生闷气的危害包括情绪调节障碍、影响人际关系、导致睡眠问题、损害消化系统、引发心血管疾病风险增加等方面。

　　1、情绪调节障碍：生闷气初期常导致情绪调节出现障碍。生闷气时，负面情绪在内心积聚，无法得到及时释放和调节，使人陷入不良情绪状态，如焦虑、抑郁、烦躁等。这种情绪状态会影响人的心情，让人在一段时间内都感觉不开心，但对生活的影响相对较小。

　　2、影响人际关系：随着生闷气情况的持续，会对人际关系产生不良影响。在与他人相处时，因生闷气而表现出的冷漠、孤僻或易怒等情绪，可能会让他人感到不舒服，从而影响与家人、朋友、同事之间的关系。长期生闷气还可能引发矛盾和冲突，导致人际关系逐渐疏远。

　　3、导致睡眠问题：生闷气会干扰正常的睡眠。由于内心的负面情绪无法排解，在睡觉时大脑仍处于活跃的思考状态，难以放松，进而出现入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。睡眠不足又会进一步影响第二天的精神状态，形成恶性循环。

　　4、损害消化系统：生闷气对消化系统有一定的损害。当人生闷气时，神经系统会处于紧张状态，影响胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌。这可能导致消化不良、胃痛、胃胀、食欲不振等症状，长期下去还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

　　5、引发心血管疾病风险增加：经常生闷气会使心血管系统承受较大压力。生气时，体内会分泌肾上腺素等激素，导致血压升高、心跳加快。长期处于这种状态，会增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险，对身体健康造成严重威胁。

　　若经常出现生闷气的情况，且因生闷气出现了上述明显的身体或心理方面的不适，建议及时前往正规医疗机构或心理机构进行评估。

　　学会认识和觉察自己的情绪，当察觉到自己开始生闷气时，先尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，避免情绪进一步恶化。

　　学会正确地表达情绪，不要将负面情绪压抑在心里。可以找一个信任的人倾诉，分享自己的感受和想法，也可以通过写日记等方式把情绪抒发出来，这样有助于减轻内心的负担。

　　培养积极的心态和乐观的生活态度，遇到问题时，尝试从不同的角度去看待，寻找解决问题的方法，而不是一味地生闷气。可以多关注生活中的美好事物，培养兴趣爱好，转移注意力，让自己的心情变得愉悦。