儿茶酚胺包括我们熟悉的肾上腺素、多巴胺等物质，是一种神经类化学物质。它的大量分泌，会导致血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠状动脉微血管循环障碍，从而引起短暂的心肌缺血。

　　这是因为，我们情绪平稳时每分钟呼吸15次左右，而生气时交感神经兴奋，会刺激我们每分钟呼吸30次以上。

　　过深、过快的呼吸让大量二氧化碳被呼出体外，导致过度通气综合征，出现呼吸困难、手足、口唇麻木甚至颤抖、头晕眼花，胸闷心悸甚至昏厥等情况。

　　此外，生气时交感神经兴奋还会使胃肠道血管收缩、蠕动减弱，胃液分泌减弱，所以有人一生气就吃不下饭。长此以往还会引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等疾病。

　　■ 胸闷，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴随呼吸急促、大汗、恶心呕吐时考虑心绞痛，需立即就医。就算疼痛有所缓解也一定要就医。

　　检查确认没有器质性病变的情况下，可能是心脏神经官能症，多发于20~50岁的女性，需去心理科就诊。

　　暂时和孩子分开或离开当前环境，把思绪从让你生气的事上“拉”回来，专注于呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。

　　若口唇发麻、肌肉颤动严重，甚至于眩晕、视物模糊时，用纸袋罩于口鼻，可以吸入呼出的气体，维持血浆二氧化碳浓度，改善过度通气综合征。

　　大人们可以选择一项喜欢的运动形式，比如扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步、搏击等。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让人身心舒畅。

　　倾诉也可以宣泄不良情绪，家长可以和伴侣倾诉烦恼、与老师进行沟通、求助专业人士；老师可将问题反映给领导，与同事多多交流经验。这些都是很好的办法。

　　如果总把坏情绪积攒在心里，或任由紧张、焦虑、愤怒占据自己的生活，迟早会把身体压垮，把自己逼到一个更艰难的处境中。

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